9 maneiras simples e confiáveis ​​de aumentar a potência sem comprimidos

9 maneiras simples e confiáveis ​​de aumentar a potência sem comprimidos

Beba café, coma pimenta e não dê graças!

1. Adicione cardio

Para uma ereção para agradar a constância, é necessário um sistema cardiovascular saudável. Não falaremos em detalhes sobre a proximidade da qualidade da circulação sanguínea e do nível de testosterona, bem como a saúde dos testículos e do cérebro (que, a propósito, também é um elemento importante do bom sexo). Apenas observe: as cargas cardio são uma ótima maneira de aumentar a potência. O exercício aeróbico é até tratadoEfeitos do exercício aeróbico no tratamento da disfunção erétil: um estudo de metanálise em ensaios clínicos randomizados disfunção erétil, o que podemos dizer sobre prevenção.

A regra é simples: tudo o que é bom para o coração é bom para a potência.

Portanto, reserve pelo menos 30 a 40 minutos por dia para exercícios cardio. Corra, nade na piscina, jogue tênis (pelo menos tênis de mesa) ou faça algumas paradas a pé. O coração e abaixo do cinto agradecerão.

2. Tente reduzir o estresse.

O estresse é um dos principais inimigos de uma ereção . Ele lidera 9 maneiras de os homens melhorarem o desempenho sexual para distúrbios do ritmo cardíaco, aumenta a pressão sanguínea, piora o humor. Este coquetel psicofisiológico causa sérios danos ao desejo sexual e reduz o seu desempenho. É improvável que um homem cansado demonstre alto astral na cama.

Resultado: procure maneiras de reduzir o impacto do estresse psicológico negativo. Yoga, comunicação intensiva com um saco de pancadas, psicoterapia, conversando com seu amado coração a coração – existem opções suficientes para reduzir o estresse.

3. Livre-se de maus hábitos

Só não se acalme com cigarros e álcool. Caso contrário, você corre o risco de ganhar vasoespasmo e se despedir de uma ereção normal.

No entanto, se o tabagismo deve ser amarrado sem ambiguidade, então, em termos de bebidas fortes, existem algumas nuances. Moderado (moderado!) Beber não causa álcool.Proteja sua ereção: 11 dicas dano à potência. E, em alguns casos, até melhora.

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Por exemplo, um copo de vinho tinto 3-4 vezes por semana é uma ótima maneira de  preservar dietética de flavonóides e incidência de disfunção erétil saúde reprodutiva masculina. Tudo graças aos flavonóides – antioxidantes que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e têm um efeito benéfico na condição do coração.

4. Coma alho, pimentão e banana

Algumas frutas e legumes têm uma propriedade de potência mágica. Como exercícios cardio, eles melhoram o fluxo sanguíneo. O recurso médico americano Health Line recomenda 9 maneiras de os homens melhorarem o desempenho sexual mais frequentemente existem:

  • Cebola e alho (bem, se você fechar os olhos para o seu estoque específico). Eles estimulam a circulação sanguínea.
  • Bananas Sua vantagem é um aumento do teor de potássio, que normaliza a pressão sanguínea e aumenta a libido.
  • Pimentos, incluindo pimenta. Eles também melhoram a circulação sanguínea e ajudam a lidar com a hipertensão.

5. E alimentos ricos em ômega-3 e vitaminas do complexo B

Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo. Procure-os no salmão, atum, abacate, azeite.

A vitamina B1 melhora a passagem dos sinais nervosos do cérebro para várias partes do corpo, incluindo o pênis. Especialmente muitas vitaminas “eréteis” na carne de porco , amendoim e feijão.

Bem, vale a pena procurar todo o espectro de vitaminas B nos ovos de galinha – crus e cozidos. O kit B equilibra efetivamente os níveis hormonais, reduz os efeitos negativos do estresse e, finalmente, torna a ereção mais estável.

6. Beba café

Pesquisadores do Centro de Saúde da Universidade do Texas em Houston descobriramPapel da ingestão de cafeína na disfunção erétil em homens americanos: resultados do NHANES 2001-2004 curioso: homens que bebem 2-3 xícaras de café por dia se queixam de disfunção erétil com menos frequência do que aqueles que evitam cafeína.

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Estudos aprofundados mostraram que a cafeína atua sobre a função sexual como o Viagra: dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. E estas são duas chaves importantes para uma ereção poderosa.

7. acenda a luz

Ao anoitecer e com pouca luz, o corpo inicia a produção de melatonina. Esse hormônio nos ajuda a nos acalmar e adormecer, mas ao mesmo tempo também “acalma” a libido masculina.

Menos melatonina – maior desejo sexual e melhor ereção. Portanto, não se esqueça de mostrar regularmente o sol e tentar fazer sexo à luz.

8. Perca peso

Tudo o que é ruim para o coração é ruim para uma ereção. E quilos extras carregam adicionalmente o sistema cardiovascular, e isso afeta a função sexual.

9. Faça exercícios de Kegel

Muitos já ouviram falar sobre esses exercícios , mas na maioria das vezes são recomendados apenas para mulheres. E em vão.

Os exercícios regulares de Kegel ajudam pelo menos alguns homens.Exercícios de Kegel para homens: eles funcionam?:

  • melhorar a ereção;
  • aumentar a intensidade dos orgasmos;
  • prevenir a ejaculação precoce.
  • Passe a fazer uso de Zyndrox.

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