Dieta dinamarquesa: - 4 kg em 7 dias

Durante muito tempo, a dieta mediterrânea foi considerada a mais eficaz e útil. Mas recentemente, junto com a dieta mediterrânea, as dietas nórdicas se tornaram muito populares e eficazes. Hoje, oferecemos-nos familiarizar-se com a dieta dinamarquesa, na qual, em uma semana, você pode se livrar de 4-5 kg. excesso de peso, e você pode aumentar ainda mais a perda de peso acessando https://www.ssinvestimentos.com/moder-diet/. A essência de ambas as dietas é que, para ser saudável, você precisa comer apenas os produtos que crescem e são produzidos na área em que vive. Em 2004, especialistas nórdicos desenvolveram um sistema nutricional alternativo para a dieta mediterrânea. De acordo com aqueles que já aproveitaram essa dieta, a perda de peso passa sem ataques óbvios de fome, de forma eficaz e eficiente.

 

Aqui estão os principais princípios da dieta do norte:

  • o uso principalmente de produtos locais em alimentos
  • alimentos sazonais
  • o uso de produtos exclusivamente naturais
  • tendência nutricional
  • minimização de resíduos alimentares

Menu de dieta dinamarquês

Segunda

Café da manhã: café com açúcar.
Almoço: 400 g de espinafre ou brócolis cozido, 2 ovos cozidos.
Jantar: 150 gramas de carne cozida, uma porção de salada de legumes.

Terça-feira

Café da manhã: café com açúcar.
Almoço: 125 ml. iogurte natural, 200 g de presunto magro.
Jantar: 150 gramas de carne cozida, uma porção de salada de legumes.

Quarta-feira

Café da manhã: café com açúcar, torradas.
Almoço: uma porção de salada de legumes, 2 ovos cozidos, 1 fatia de presunto.
Jantar: 1 tomate, um pouco de aipo cozido, uma maçã.

Quinta-feira

Café da manhã: café com açúcar, torradas.
Almoço: 125 ml. iogurte natural, um copo de suco de laranja espremido na hora.
Jantar: ovo cozido, cenoura crua ralada, 200 g, frutas da estação.

Sexta-feira

Café da manhã: 1 cenoura fresca, ralada e polvilhada com suco de limão.
Almoço: 200 g de peixe cozido.
Jantar: 1 talo de aipo cru, 150-200 g, carne cozida, uma fatia de manteiga.

Sábado

Café da manhã: café com açúcar, torradas.
Almoço: salada de cenoura ralada, 2 ovos cozidos.
Jantar: 200 g de frango cozido, salada de legumes.

Domingo

Café da manhã: café com açúcar.
Almoço: pulado, você pode beber água fresca.
Jantar: 150-200 G. Carne cozida, maçã.

Dieta chinesa: perda de peso com sabedoria

Na China, é improvável que você encontre pessoas que aderiram a qualquer dieta. Eles têm sua própria filosofia, que é uma regra simples – coma apenas os alimentos necessários para manter a saúde e o peso. Especialistas em inglês estudaram completamente esse sistema e, juntamente com o renomado nutricionista Cheng Young, desenvolveram a chamada dieta chinesa. A popularidade deste sistema foi impressionante, é compreensível, a dieta representa três princípios simples – produtos geralmente disponíveis, tolerância fácil e efeitos benéficos em todo o organismo. Muitas estrelas de Hollywood, quando precisam perder peso, recorrem a esse sistema.

 

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A dieta chinesa é projetada por duas semanas e inclui produtos acessíveis a todos: vegetais, frutas, carne e produtos lácteos. Se você deseja obter resultados, durante esse período terá que abandonar completamente o uso de sal e açúcar, pão, fast food e alimentos de conveniência, produtos de farinha e enlatados, álcool e café instantâneo, chocolate. Esta dieta não é adequada para quem não pode viver um dia sem queijo, cereais e legumes com sementes – esses produtos também devem ser removidos do menu.

No dia, os médicos aconselham a beber pelo menos 2 litros de líquido e prestam atenção especial à água mineral, pois ajuda a limpar o intestino e promove o rejuvenescimento.

Menu de dieta chinesa por 14 dias

1º dia

Café da manhã: uma xícara de café moído natural, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de carne, 200 g de carne cozida, uma porção de salada de repolho fresco, cenoura e 2 colheres de sopa. eu azeite de oliva, 200 ml. suco de tomate.
Jantar: salada de legumes com repolho fresco, cenoura, pepino, pimentão e 2 colheres de sopa. eu azeite de oliva, 200 ml. kefir.

2º dia

Café da manhã: chá verde, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de peixe, 200 g de peixe cozido, salada de legumes com repolho fresco, tomate e 2 colheres de sopa. eu azeite de oliva, 200 ml. suco de laranja.
Jantar: 100 g de vitela cozida, 1 pepino fresco e tomate, 200 ml. iogurte natural.

3º dia

Café da manhã: uma xícara de café moído natural, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de galinha, 200 g de frango cozido, 2 un. cenouras cozidas com 1 colher de chá. azeite de oliva, 200 ml. suco de maçã espremido na hora.
Jantar: 200 ml. kefir, maçã.

4º dia

Café da manhã: chá verde, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de carne, 200 g de carne cozida, uma porção de salada de repolho fresco, pepino, tomate e 2 colheres de sopa. eu azeite de oliva, 200 ml. suco de tomate.
Jantar: 200 g de espinafre cozido, 200 g de iogurte natural.

Dia 5

Café da manhã: uma xícara de café moído natural, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de peixe, 400 g de peixe cozido, 1 cenoura fresca ralada com 1 colher de sopa. eu suco de limão, 200 ml. suco espremido na hora de cenouras e maçãs.
Jantar: uma salada de 100 g de camarão cozido, tomate, pepino e pimentão com 1 colher de sopa. eu azeite de oliva, 200 ml. kefir.

6º dia

Café da manhã: chá verde, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de peru, 500 g de peru cozido, uma porção de salada de couve fresca, cenoura e 1 colher de sopa. eu azeite de oliva, 200 ml. suco de laranja.
Jantar: salada de cenoura crua com 2 colheres de sopa. eu a partir do

sétimo dia

Café da manhã: uma xícara de café moído natural, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de carne, 200 g de carne cozida, uma porção de salada de repolho fresco, maçã e cenoura, 200 ml. suco de maçã
Jantar: uma porção de salada de vegetais de tomate, salada verde, pepino temperado com 3 colheres de sopa. eu kefir, 200 ml. kefir.

8º dia

Café da manhã: chá verde, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de peixe, 400 g de peixe cozido, pepino fresco e tomate guarnecido, 200 ml. suco de laranja espremido na hora.
Jantar: salada de frutas de maçã, laranja e pêra, 200 ml. iogurte natural.

Dia 9

Café da manhã: uma xícara de café moído natural, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de peru, 300 g de peru cozido, uma porção de salada de couve fresca, cenoura e 1 colher de sopa. eu azeite de oliva, 200 ml. suco de maçã
Jantar: 1/2 abacaxi, 200 ml. kefir.

10º dia

Café da manhã: chá verde, 1 colher de chá. querida.
Almoço: uma porção de sopa de frutos do mar, alface de folhas, 100 g de camarão, 100 g de mexilhões, pepino fresco temperado com suco de limão e azeite, 200 ml. suco de laranja.
Jantar: 100 g de iogurte natural com passas, damascos secos e ameixas secas.

Dia 11

Café da manhã: uma xícara de café moído natural, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de carne, 400 g de carne cozida, tomate e pepino fresco, um monte de endro, 3 colheres de sopa. eu kefir, 200 ml. suco de tomate.
Jantar: salada de frutas de maçã, pêra e uva, 200 ml. kefir.

12º dia

Café da manhã: chá verde, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de peixe, 200 g de salada de camarão cozido, couve, cenoura, pepino e tomate, molho de salsa e azeite de oliva, 200 ml. suco de laranja.
Jantar: 150 g de queijo cottage dietético, 200 ml. iogurte natural.

Dia 13

Café da manhã: uma xícara de café moído natural, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de galinha, 400 g de frango cozido, 200 g de batatas cozidas com endro, 200 ml. suco de tomate.
Jantar: smoothie de kefir e qualquer fruta, exceto uvas.

Dia 14

Café da manhã: chá verde, 1 colher de chá. querida.
Almoço: 200 ml. caldo de peru, 400 g de peru cozido, uma porção de salada de couve, cenoura, pepino e azeite de oliva, 200 ml. suco de laranja.
Jantar: salada de frutas de sua escolha, 200 ml. iogurte natural.