Se de repente você começou a perder energia, libido, memória e apenas autoconfiança com quilojoules, lembre-se do principal hormônio masculino. Talvez a falta dele seja a razão da maioria dos seus problemas.

Afinal, além do fato de que a testosterona faz seus músculos de aço crescerem, e a voz do comandante faz chiado, também é responsável pela atração sexual. Grosso modo, é esse hormônio que deixa um homem com medo de querer sexo. Uma diminuição no seu nível sanguíneo pode ocorrer por várias razões – por exemplo, com câncer de testículo e doenças da tireóide.

Quando está baixo

: se ignorarmos o tópico do sexo e o triste tópico da impotência, que é sempre atual em suas calças, podemos dizer com confiança que definitivamente não haverá nada de bom. Baixos níveis de testosterona podem levar a:

  • Osteoporose. Com esta doença, os ossos perdem força, quebram e se tornam frágeis, como um serviço de porcelana.
  • Depressão A testosterona, entre outras coisas, ajuda a se concentrar em uma lição e a fazer coisas importantes. Assim que você perder essa habilidade, aguarde estresse e sobrecarga.
  • Obesidade. Como resultado, diabetes, doenças cardíacas e possivelmente câncer.

A coisa toda é normal: para

que um médico sem escrúpulos não o engane durante a análise, aprenda a entender você mesmo os números, mesmo escritos com a caligrafia desajeitada de Esculápio. Assim, a testosterona é medida em nanogramas por decilitro. E sua taxa ideal é de 300-1000 ng / dl.

Os indicadores para cada um são individuais – tudo depende do nível hormonal geral e das doenças experimentadas. Após 40 anos, os níveis de testosterona podem cair de 1 a 1,5%.

Nós jogamos para aumentar

Primeiro de tudo, para aumentar a testosterona, existem muitos medicamentos – de comprimidos a adesivos e de injeções a implantes subcutâneos caros. No entanto, um efeito tangível pode ser alcançado com os meios comprovados do avô:

  • Tente comer 6 vezes ao dia em vez de 3. Além disso, a quantidade total de alimentos consumidos deve ser a mesma de antes. Então você acelera seu metabolismo e ao mesmo tempo ajusta o nível hormonal.
  • Mais gordo. São gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que regulam seus processos hormonais. Eles precisam ser encontrados em amendoins, abacates, peixes e azeitonas.
  • Menos álcool. Ao contrário de filmes e rumores, o álcool não ajuda a aumentar a testosterona, mas o contrário. Uma caneca de cerveja por semana é a tarifa máxima.
  • Durante o treinamento, concentre-se em exercícios compostos complexos. O supino, a barra e o levantamento terra ajudam a compensar de alguma forma os danos causados ​​pela perda de testosterona.
  • Durma mais. Um estudo realizado há alguns anos na Universidade de Chicago mostrou: 7-8 horas de sono por dia – e, novamente, você pode mostrar sua masculinidade. Mas não exagere: o excesso de sono prejudica o nível de testosterona da mesma maneira que assistir a filmes com Renee Zellweger.
  • Use fitoterapia. Especialmente útil será a raiz do ginseng e da sassaparilla pouco conhecida, mas extremamente útil. Também o muito conhecido testomaster.

Sem fanatismo Não

vale a pena exagerar nos medicamentos que aumentam os níveis de testosterona. Na melhor das hipóteses, um efeito colateral será que seu corpo simplesmente se recusa a produzir espermatozóides. Na pior das hipóteses, você pode ganhar câncer de próstata (especialmente para suplementos alimentares que aumentam a testosterona).

Sua testosterona: aumente, mas com moderação

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